¿Cómo elegir el calzado y la ropa adecuada para hacer ejercicio físico?

Salir a correr o a caminar, practicar yoga, jugar al fútbol, al tenis, nadar o recorrer una buena cantidad de kilómetros en bicicleta, sea móvil o fija. Las opciones deportivas continúan, son innumerables, infinitas.

Si bien todas ellas traen un beneficio a la salud y al estado de ánimo, cada ejercicio físico tiene características particulares que conllevan a utilizar un tipo determinado de calzado e indumentaria. No es lo mismo una actividad que requiera cierto grado de elongación que una que se basa en la aplicación de fuerza muscular. Por eso, es importante considerar bien qué tipo de práctica deportiva se va a ejercitar antes de ir a comprar la vestimenta adecuada.

La reconocida marca internacional Nike conoce en profundidad las distintas necesidades que presentan las diferentes opciones de deportes. Por eso, hoy en día ofrece un catálogo amplio que permite a los hombres y mujeres amantes de la actividad física seleccionar con precisión la vestimenta perfecta para el tipo de ejercicio que se desea llevar a cabo.
Recomendaciones para antes de comprar tu indumentaria deportiva ideal
Lo más importante a tener en cuenta al momento de adquirir una nueva vestimenta deportiva es considerar el tipo de deporte que se practicará y las exigencias físicas que este ejercicio requiere.

Una ropa holgada y cómoda puede ser una buena opción para hacer yoga, por ejemplo, pero no para realizar ejercicios aeróbicos o spinning, donde una indumentaria más ajustada al cuerpo permitirá una mejor y mayor movilidad corporal.

Otro elemento importante a considerar es el tipo de tenis que vamos a utilizar. Sobre esto, es fundamental tener en cuenta los momentos del día y los lugares en los cuales se llevarán adelante la práctica deportiva. Esto podrá ayudarnos a pensar en una tela más fresca o más abrigada, que permita una mejor transpiración del cuerpo, entre otras cosas. Por ejemplo, si nuestra actividad física se va a desarrollar en un ambiente cerrado, como puede ser un gimnasio, es mejor contar con tejidos sintéticos, como pueden ser el poliéster o el nylon, que son repelentes al agua y evitan que el sudor se adhiera a la tela, haciendo la prenda deportiva más pesada, como sucede con el algodón.

Con respecto al lugar donde realizaremos nuestra práctica deportiva, esto se vuelve fundamental al momento de pensar el calzado. En algunos casos, la diferencia es más conocida que en otros. Por ejemplo, en el fútbol no es lo mismo unos botines que se utilizarán sobre pasto natural o sobre césped sintético. Pero, ¿qué tipo de calzado es ideal para correr sobre cemento y cuál es el mejor para correr sobre terrenos más blandos? ¿Las zapatillas de tenis son las mismas para cualquier superficie?

En el caso del calzado para el running, es importante prestarle atención al tipo de suela. Para asfalto, por ejemplo, suelen recomendarse suelas más lisas, dado que el terreno no sufre las irregularidades que puede presentar el césped, para el cual se utilizan zapatillas con ondulaciones más pronunciadas.

Más allá del tipo de suelo sobre el que se correrá, también es importante considerar el peso. Para personas más pesadas, existen un tipo de zapatillas Nike con un mayor nivel de amortiguación que garantizan un rebote más armonioso al momento de trotar. Para personas más livianas, unas zapatillas neutrales funcionan a la perfección.
Este tipo de zapatillas en Nike Colombia se pueden adquirir a 260 mil pesos colombianos, aproximadamente.

Diferentes superficies, diferentes calzados: el caso particular del tenis
En el caso del tenis, los distintos tipos de superficies donde se práctica habitualmente este deporte nacido en Europa obliga a realizar algunas consideraciones adicionales sobre el calzado ideal a utilizar.

A pesar de que existen zapatillas denominadas como “all courts”, que presentan un diseño adaptable a las distintas superficies, los fanáticos de este deporte suelen contar con un calzado particular de acuerdo al tipo de suelo en donde juegan. Las superficies más características del tenis son tres: el polvo de ladrillo o tierra batida, el césped y el cemento o pista dura.

Cada una de este tipo de canchas presenta elementos particulares que operan no solo al momento de pisar sino también al tipo de movimientos que se realizan sobre la cancha. Por ejemplo, en el polvo de ladrillo se exigen ciertos deslizamientos que en otro tipo de canchas son imposibles. Por eso, quienes practican tenis sobre esta superficie prestan particular atención a los laterales de las zapatillas, dado que deben tener un diseño particular que facilita estos desplazamientos habituales en estas canchas. Además, otro aspecto importante de este calzado es la suela, sumamente lisa, sin profundidades que retengan el polvo de ladrillo, lo que generaría, en primer lugar, incomodidad al momento de pisar, y en segundo lugar, deformaciones en la cancha que afectarían el rebote de la pelota.

Otro tipo de necesidades presenta el calzado para cemento o pista dura. Este tipo de superficie es más perjudicial para la zapatilla, dado que el roce con el asfalto genera un mayor deterioro sobre la suela y el calzado. En estos casos, las recomendaciones se asemejan a las del running: una mejor amortiguación y una suela más robusta. Esto permitirá un rebote menos pesado y brusco del cuerpo contra el piso, afectando la fortaleza física del tobillo, y una mayor resistencia por parte de la zapatilla ante una superficie más áspera y desgastante.

Por último, para césped, lo más recomendado son zapatillas que impidan que uno se resbale al momento de trasladarse a lo largo y a lo ancho de la cancha. Al igual que en el caso del fútbol o rugby – a pesar de que estos cuentan con un tipo de tapón particular que no se reproduce en el tenis – la clave se encuentra en la estabilidad¸ un tipo de suela con relieve de puntos que permite un mayor agarre del pie sobre el pasto. Sin embargo, este relieve no debe ser muy pronunciado dado que puede afectar la superficie de la cancha, generar pozos o pérdida de pasto que afecte en el normal desarrollo del juego.

Al igual que en otros rubros deportivos, Nike cuenta con una línea de zapatillas de tenis especial tanto para hombres como para mujeres.
Ahora sí, ya sabes todo lo necesario para empezar tu actividad deportiva.